えっ?葉酸サプリで頑固な便秘が改善?

便秘はとてもつらいものです。美容へも悪影響を及ぼします。便秘改善にはまず食生活を見直し、バランスの良い食事を心がけます。運動も大切です。普段より少し多く歩くだけでも違います。

それでもだめなら便秘薬やサプリメントを利用します。ここでは頑固な便秘対策として葉酸サプリをご紹介します。

 

便秘改善にまずは生活習慣の改善から!

Fotolia_88400351_XS食物繊維や乳酸菌など、腸の調子を整える食物を積極的にとります。もちろんバランスが一番大切です。

カチカチになった便をやわらかくするために水分を多めにとります。朝は毎日同じ時間にトイレに座るようにします。便意を感じなくてもこれを繰り返せば解消に向かいます。お風呂の中でおなかをマッサージします。そして適度な運動を行います。腹筋を鍛えるのも効果的です。

それでも改善しない頑固な便秘には葉酸サプリがオススメです。

葉酸には造血作用があります。造血作用によって血行が良くなり内臓の代謝がアップします。もちろん腸の代謝も良くなって腸の働きが促進され便秘改善につながります。また、葉酸は細胞分裂を活性化させる作用もあり、細胞分裂の早い腸の中の粘膜を衰えさせません。つまり葉酸を摂取し続けることで腸の働きが活発になり、便秘をおこしにくい状態にしてくれるのです。

葉酸は貧血防止などの効果もあり、妊婦さんも多く摂取したい栄養の1つです。妊婦さんも摂取できる、体にやさしい葉酸アプリも多く販売されていますので、安心して利用できます。

 

葉酸はサプリから摂る!

葉酸は、緑黄色野菜、納豆、海藻や果物などに多く含まれています。食物から摂取できる事が一番良いのですが、ただ困ったことに葉酸は熱や水に弱く、調理によってはせっかくの栄養が失われてしまう可能性があるのです。

だから気を付けて食べているつもりでも意外と摂取できていないかもしれません。そこでオススメなのが葉酸サプリです。サプリメントなら葉酸を確実に摂取することができます。葉酸アプリは色々なメーカーから数多く販売されています。もちろんメーカーによってコンセプトも様々なので、入っている成分がそれぞれ違います。

便秘改善のためには腸の調子を整える成分の入った葉酸サプリを選んでみてください。メーカーのホームページで成分を確認するのも良いかもしれません。サプリメントを続ける事で便秘改善につながります。安心して使い続けられるようサプリを選んでください。

服用している薬がある場合は、薬と葉酸の相性に注意が必要です。相性によっては、せっかくの葉酸の吸収率を下げてしまうこともあります。かかりつけの医師に相談すると安心です。

 

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